瑜珈球如何才能輔助性訓煉動作圖片
1.段練肌群：大腿外側、下腹
兩腿并攏，將重能力長期保持在胳膊上。吸氣時，收縮下腹用力點往前走走；呼氣時，回始點選址，17個為一隊。（）。
2.胳膊、小肚
上上身90度與普拉提球，手作為支撐點于普拉提球，兩腳合在一起，吸氣時積極向上，呼氣時胳膊肘屈曲老是15次。
3.小肚子、腿部肌肉
身材尤如同一個平板手機，兩腳并攏，在健身瑜伽球右下方，手腕立式支持于地面上，吸氣右腳前進拉伸，呼氣回歸。交叉的情況致使反復20次。
4. 下腹、小腿
小腿都瑜珈球左下方，大腿支持復合地板，吸氣雙腿將瑜珈球夾回，呼氣完美重現，反復不斷地15次。
5.更替腰部位
足底一直都到膝蓋在瑜伽課球上，雙腿鉛垂于地面瓷磚，確保脊背十分平整光滑做pad撐起、。呼氣腳掌并攏向胳膊肘變形。呼氣恢復，對此15次。
6.小肚子、左胳膊
雙腿并攏與瑜伽課球上，手腕作為支撐點板材，呼氣手腕彎度向外，吸氣保證站立，反反復復15次。
7.肚子、腰部
身心50度堅持力量緊繃，手部懸垂與健身瑜伽球，呼氣大腿彎折，吸氣大腿懸垂，出現15次。（）。
